Bewegung
Muskeldrüse und Myokine – gute Nachrichten für Bewegungsmenschen

Simon Benz
Physiotherapeut mit eigener Praxis

«Die, die glauben, keine Zeit für Bewegung zu finden, müssen früher oder später Zeit für die Krankheit finden.»

So umschreibt Bente Pedersen, Professorin für Integrative Medizin am Universitätsspital in Kopenhagen, ein Zitat Sebastian Kneipps. Bente ist verantwortlich für die Entdeckung der Myokine im Jahr 2007. Die Erforschung der Myokine gibt uns zusätzliche Hinweise, weshalb körperliche Aktivität und Training gesund sind.

Von 10.000 auf 1500 Schritte am Tag
Dass eine Reduktion der täglich gemachten Schritte von über 10.000 auf 1500 nicht gesund ist, können sich wohl die meisten vorstellen. Für eine Studie wurden junge, körperlich aktive Menschen gebeten, ihre Schritte pro Tag für zwei Wochen auf 1500 zu reduzieren. Zwei Wochen lang weniger Bewegung. Soll dies bereits messbare Auswirkungen haben?

Was geschah
- Ihr Fitnesslevel sank um 7 Prozent.
- Sie nahmen im Durchschnitt um 1,2 Kilogramm an Körpermaße ab. Das scheint auf den ersten Blick überraschend zu sein. Allerdings erstaunt dies nicht, wenn man realisiert, dass der Gewichtsverlust auf Kosten der Muskelmasse ging! Muskelmasse wieder aufzubauen, dauert um ein Vielfaches länger.
- Relevanter Anstieg von Cholesterin und Zuckerwerten im Blut.
- Das Bauchfett (viszerales Fett) nahm um 7 Prozent zu.

Wenn bereits zwei Wochen reduzierter Alltagsaktivität zu diesen besorgniserregenden Veränderungen führen, was wäre dann, wenn unser Lebensstil generell von zu wenig Aktivität geprägt ist? Die Forscher kommen zum Schluss, dass drei im Bett verbrachte Wochen einer Alterung von 30 Jahren entsprechen. Wenn Inaktivität uns schneller altern lässt, lassen uns dann Bewegung und sportliche Betätigung länger und besser leben?